30일 뱃살빼기 효과적인 다이어트 앱 추천

요즘 코로나때문에 헬스장 가기도 꺼려지는데요, 활동량이 줄어들고 집에만 있었더니 뱃살만 찌는것같아 홈트레이닝을 시작했습니다. 사실 홈트레이닝이라고 해도 어떤 운동이 좋은지, 어떻게 얼마나 해야하는지 모르는 상태였고, 운동은 의지가 중요한데 덥고 귀찮아서 자꾸 미루게 됐습니다. 그러다 30일 뱃살 빼기 다이어트 라는 앱을 설치해봤습니다. 실제로 며칠째 운동중인데 효과도 있고 꾸준히 할 수 있을 것 같아서 소개합니다. 

30일 뱃살 빼기 다이어트 앱은 뱃살, 복부비만, 허릿살 다이어트를 위한 홈트레이닝 운동법으로 30일 챌린지를 통해 꾸준히 운동할 수 있고, 따라하다보면 어느새 복근까지 만들 수 있는 앱이라고 하는데요, 어플에 들어가면 첫 화면은 비만도 측정하기, 뱃살 빼기 30일 챌린지, 30일 챌린지 운동 설명, 날씬한 복부라인 만들기 이렇게 4개의 탭으로 이루어져 있습니다.  먼저, 비만도 측정하기에 들어가면 기본정보에 나이와 성별, 키와 몸무게를 적고 비만도를 계산할 수 있습니다. 이후 칼로리 처방으로 들어가면 목표하는 체중과 총 체중감량 기간, 평소의 운동량 을 입력하고 처방을 받을 수 있습니다. 하루 소비 칼로리와 앞으로 감량을 위해 섭취해야 할 칼로리, 소모해야 할 칼로리를 계산해서 처방이 나오게 됩니다. 

목표 체중과 칼로리 처방을 받았다면 다음은 운동을 시작하는 건데요, 일단 운동설명 탭에서 그날 해야하는 운동의 간단한 방법을 익힌 뒤 시작하면 됩니다. 싯업, 크런치, 레그 레이즈, 플랭크 4가지 운동으로 구성되어있는데요, 홈트레이닝을 할 때 꼭 나오는 중요한 운동법입니다. 아무래도 그만큼 효과가 좋을것 같습니다. 운동방법이 사진과 함께 설명도 자세하기 나와있기 때문에 바로 배우고 시작할 수 있는데요, 30일 챌린지는 매일 그날 해야하는 운동목록이 나오고 완료하면 날짜를 선택, 성공으로 체크하는 방식입니다. 중간중간 휴일도 있기때문에 따라하기 무리가 없고 실패하면 다시 리셋해서 30일을 시작할 수 있습니다. 저는 7일째까지 진행했는데 처음 며칠은 너무 귀찮고 힘들었지만 점점 성공 도장을 찍는데 욕심이 나는 것 같습니다. 꾸준히 30일을 채우고 또 후기를 써야겠습니다. 

뿐만 아니라 날씬한 복부 라인 만들기 라고 해서 30일 챌린지 운동법 뿐만 아니라 그 이외에 추가적인 운동법들이 나와있는 탭입니다. 동영상으로 운동법을 쉽게 배우고 따라 할 수 있습니다. 엉덩이, 옆구리, 팔뚝, 허릿살, 아랫배, 복근 운동 등 원하는 부위를 좀 더 집중적으로 운동할 수 있어서 더욱 좋은 것 같습니다. 

확실히 일주일 정도 운동을 했는데 배가 조금 가벼워지는 기분이 듭니다. 아직까지는 드라마틱한 효과는 없지만 꾸준히 운동하다 보면 효과가 눈에 띄게 나타나지 않을까 기대하고 있습니다. 공원에서 뛰기엔 날씨가 너무 덥고, 코로나 때문에 마스크 끼고 운동하기도 힘들다 보니 뱃살만 계속 나오고 몸도 축축 처지는 기분이었는데 30일 챌린지로 운동을 하다보니 뭔가 활기도 좀 생기고 장운동도 활발해지고 좋은 것 같습니다. 특히 플랭크는 코어운동의 대표라고 할 수 있는데요, 코어 근육이 발달하면 운동 능력이 상승하고, 척추를 지탱하는 허리와 골반, 엉덩이 근육을 강화해 주기 때문에 올바른 자세를 유지할 수 있으며 허리 통증도 완화된다고 합니다. 안좋은 자세로 오래 앉아있어서 허리도 많이 아팠는데 꾸준히 운동해서 자세 교정과 허리 통증 완화까지 노려봐야 겠습니다.